世上每个人都想有一个健康的好身体，正像一位伟人说的，身体是革命的本钱。没有健康的身体，一切设想都要完蛋。每个人的身体是否健康，大多数是有本人决定的。合理的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼、愉快的心情、良好的爱好、节制的生活等都是健康身体的保障，如果你该做的做到了，你的身体状况就会良好，你的幸福指数就会增加。所以我的健康我做主，做健康身体的主人，享受美好的幸福生活。
饮食非是大鱼大肉，饱食终日。饮食应荤素搭配、以素食清淡为好，一般要定时定量，还要记着七分饱三分饥。记住祸从口出病从口入，切忌乱吃不洁净的食物、乱吃搭配相克的食物、乱吃零食等东西。我本人的饮食早晚以粥为主，辅以自种的新鲜蔬菜。粥里多放些豆类、花生、玉米渣、黑白大米、麦片、大枣等杂粮，尽量杂些，以丰富营养。食补胜于药补，身体需要的各种元素有了，就不会出现小毛病。
睡眠是恢复身体的重要手段。夜间每一个时辰对应着五脏六腑的工作时间。如果长期的作息缭乱，使身体的有些功能得不到休息恢复，这部分功能就要生毛病，引起身体的不适。一日中有白天黑夜，天地间有阴阳转变，人的身体也要劳逸结合，保障必要的睡眠时间。如果熬夜了，白天要抽时间小憩午休。身体很怪的，你不尊重他，他不爱惜你，有了毛病后悔莫及。我不敢拿身体开玩笑，就一觉睡到自然醒。
伟人说：生命在于运动。适当的活动锻炼，对身体是有好处的，我深有体会。以前室内的工作活动量小，疏于锻炼，身体多有不适。膝盖关节疼、肩周疼、掉头发等，这些毛病逼迫着我锻炼身体。跑步：有时在院里跑，有时到外边跑。根据情况，有时跑远，有时跑近。原地跳：不需要多大的场地，家中、办公室、随时随地都可以，我喜欢用脚前掌连跳千余下。自由活动：甩胳膊、踢腿、扭腰、伸拳、扩胸、摇头等，根据自己的爱好和实用情况，各取所需。总之每天要锻炼半个小时以上，我多是晚上锻炼，有机动的时间，然后洗脚、上床、看会书、睡觉。
心情的好坏，喜怒哀乐影响着人的情绪，也影响着人的身体状况。心情开朗，身心愉快；心胸狭窄、心情不好、心虚缭乱，病从气得。很多病看了医生，说是因生气而得是有道理的。所以健康的身体要保证精神愉快、避免烦恼。有些事、有些人非要让你烦心，你就避一避、躲一躲，心中默念：你气我不气，我气中你计；保持好心情，才是好主意。
是否有好身体，跟人的爱好很有关系。如果你整天趴在麻将桌上，久坐容易得静脉曲张、痔疮等；如果你经常坐在网吧里，对你的眼睛视力是不利的；如果你时常酗酒，对你的胃、肝脏等会有损害的。如果你经常听听轻音乐，看看经典名著，你的心情会愉悦的；如果你爱好写作、书法、绘画，你高雅的举动会陶冶你的性情；如果你喜欢垂钓、摄影等，你会为鱼的上钩、满意的镜头兴奋的。人的气质差别、人的身体状况的差别在不同的爱好中会表现出不同的效果。健康、亚健康即使短期内看不分明，长时间一定会泾渭分明的。那么就努力培养自己良好的爱好吧，努力会有结果的。
生活要有节制。且不说大喜大悲、大起大落，就说一日三餐中，好的撑个死，孬的不动筷，饥一顿饱一顿对身体是有害的。麻将整夜的打，电视整夜的看，不注意休息也是不节制的。还有过度的夫妻生活、还有八小时之外去了不该去的场所等等。人要洁身自好，掌握生活中的分寸，要对有利于身心健康的而为之，不利于身心健康的而避之。如此，有一个健康的好身体，才有你如日中天的好事业。
快行动起来吧！我的健康我做主！

2011－9－16